۳۰ توصیه مهم را با حوصله بخوانید
سلامتی مهم‌ترین سرمایه هر انسان و نعمتی غیر قابل جایگزین است، اما افسوس که انسان‌ها در سن جوانی از سلامت خود غفلت می‌کنند و هنگام میانسالی و پیری به فکر آن می‌افتند که شاید دیر شده باشد و فرصتی برای سلامتی از دست رفته نباشد.
با توجه به اینکه در آستانه سال نو هستیم، و همه ما سعی می کنیم تغییراتی را در سال نو در وجود و زندگی خود و بویژه در رفتارهای اجتماعی و حفط سلامتی خود و اعضای خانواده ایجاد نماییم، پیشنهاد می شود توصیه‌های سلامت زیر را به دقت بخوانیم و آنرا به کار ببندیم:
1_ هر روز ۱۰ تا ۳۰ دقیقه پیاده روی کنید و هنگام راه رفتن، لبخند بزنید. این بهترین داروی ضد افسردگی است.
۲_ هر روز حداقل ۱۰ دقیقه در یک مکان کاملاً ساکت و بی‌سر و صدا بنشینید.
۳_ هرگز از خوابتان نزنید. یک دستگاه ضبط فیلم بخرید و برنامه‌های تلویزیونی مورد علاقه‌تان که شب‌ها دیروقت پخش می‌شوند را ضبط کنید و روز بعد ببینید.
۴_ هر روز صبح که از خواب بلند می‌شوید، جمله زیر را تکمیل کنید: « هدف امروز من................ است. »
۵_ با این سه «الف» زندگی کنید: انرژی، اشتیاق و احساس یگانگی.
۶_ نسبت به سال قبل کتاب‌های بیشتری بخوانید و بازی‌های بیشتری انجام دهید.
۷_ هر روز زمانی را برای دعا، مدیتیشن، یوگا و یا نظایر آن بگذارید.
۸_ با افراد بالا‌تر از ۷۰ ساله و نیز افراد کمتر از ۶ ساله وقت بگذرانید.
۹_ هنگام بیداری، رویا‌پردازی کنید.
۱۰_ بیشتر از میوه‌ها و سبزیجات تغذیه کنید.
۱۱_ چای سبز، مقداری زیادی آب، کلم، بادام و فندق را در رژیم غذایی روزانه‌تان بگنجانید.
۱۲_ سعی کنید هر روز بر روی لبِ حداقل سه نفر، لبخند بیاورید.
۱۳_ ریخت و پاش و آشفتگی را از خانه، ماشین و میز کارتان دور سازید.
۱۴_ انرژی خود را صرف شایعات، موضوعات گذشته، افکار منفی یا چیزهایی که از کنترل شما خارج است نکنید. در عوض، انرژی خود را مصروف جنبه‌های مثبت « زمان حاضر » سازید.
۱۵_ بدانید که زندگی مانند مدرسه است و شما برای یادگیری به اینجا آمده‌اید. مسائل، جزئی از برنامه درسی است که ظاهر می‌شوند و از بین می‌روند، درست مثل مسائل کلاس ریاضی، امّا درس‌هایی که از آنها یاد می‌گیرید برای همیشه پا برجا می‌ماند.
۱۶_ صبحانه را زیاد، ناهار را متوسط و شام را کم بخورید.
۱۷_ خودتان را جدّی نگیرید، هیچکس دیگر هم این کار را نمی‌کند.
۱۸_ لزومی ندارد که در هر بحثی برنده شوید، اختلاف نظر‌ها را بپذیرید.
۱۹_ با گذشته خود صلح کنید تا « حال » تان خراب نشود.
۲۰ _ هرگز زندگی خودتان را با دیگران مقایسه نکنید.
۲۱_ هیچکس مسئول شادی و رضایت شما نیست بجز خودتان.
۲۲_ هر مصیبت یا ضایعه‌ای که برایتان پیش می‌آید به خودتان بگوئید: «آیا ۵ سال دیگر، این اتفاق اهمیتی خواهد داشت؟ »
۲۳_ همه را به خاطر همه چیز ببخشید.
۲۴_ آنچه دیگران درباره شما فکر می‌کنند به شما مربوط نیست.
۲۵_ هر وضعیتی، چه خوب و چه بد، تغییر خواهد کرد.
۲۶_ مدت زمانی را با خود و خدای خود خلوت کنید.
۲۷_ حتما" در طول ماه به یکی از نیازمندانی که می شناسید کمک کنید.
۲۸_ بهترین اتفاق برای شما هنوز روی نداده است.
۲۹_ به افراد خانواده‌تان همیشه تلفن کنید و به آنها بگویید که به فکرشان هستید.
۳۰ _ هر شب قبل از رفتن به رختخواب، جمله زیر را تکمیل کنید.
من امروز به خاطر............... خوشحال و سپاسگزارم.
منبع: آفتاب
درباره روستا
